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心力训练2——双手拍乒乓球

                   

    买质量好一点的乒乓球两个,双手双拍,高低快慢不限。年长的体力跟不上的,可以练习小五关即一气拍:12 、21、 36 、81 、120个连续,当然也可以根据自己的心力多多益善

             

 年轻的四十公岁以下的可以训练大五关:120、210、360、810、1200,当然也可以多多益善,已经有人可以连续拍上万至几万,甚至闭着眼睛也可以突破10000 ,都可以根据自己的体力和心力,逐步升级。12岁以下的小朋友,可以自己随缘。总之此方法可以适用 各个年龄组,方便易行,携带简单。初拍时确实很难甚至很烦,没有规律的节奏也会形成噪音,逐级突破进入状态后,由于聚精会神而得到的安详,也会随缘传递。这时您的节奏也十分有规律,甚至可以随心所欲,人球合一,楼上楼下再听其节奏,宛如天籁木鱼心磬,这会是一种别致的享受。

             

当然初拍时尽量可以减轻减弱噪音,多为他人耳朵着想,自己选择干扰最少的时间和地点,努力突破。很多人在挑战自己~快乐而凝神的训练中,身心的多种毛病得到前所未有的改善,甚至完全清除,还有一些有缘正在申报吉尼斯创纪录,这是一种科学地行之有效的身心快乐锻炼法。


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